7 cách giúp giải quyết tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi

Rối loạn giấc ngủ là một triệu chứng thường gặp hầu hết các nhóm tuổi, xảy ra ở phụ nữ nhiều hơn nam giới, đặc biệt ở người cao tuổi. Thực tế cho thấy rằng việc sử dụng thuốc ngủ ở những người lớn tuổi có xu hướng gia tăng nhanh trong những năm gần đây. Mất ngủ ở người cao tuổi do nhiều nguyên nhân đan xen, gây ảnh hưởng sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày.

Nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi

Đa số người già đều không tránh khỏi căn bệnh mất ngủ và nguyên nhân được xác định là do:

  • Thay đổi nội tiết tố: Việc thay đổi nội tiết tố khiến cho cơ thể rơi vào trạng thái rối loạn, tinh thần dễ căng thẳng và mệt mỏi hơn, sức khỏe giảm sút nên dẫn đến tình trạng ngủ không sâu giấc.

  • Ít hoạt động thể chất: Nhiều người nghĩ rằng, người cao tuổi không nên hoạt động nhiều nhưng chính quan điểm này dẫn đến việc sức khỏe ngày càng giảm sút, cơ thể đau mỏi thường xuyên, ngăn chặn quá trình trao đổi chất khiến cho hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn làm việc không hiệu quả gây ra hiện tượng đau đầu, chóng mặt, khiến cho giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn.

  • Gặp các vấn đề về tâm lý: Thường xuyên phải lo lắng, suy nghĩ chính là nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng mất ngủ.

  • Gặp các vấn đề về bệnh lý: Khi tuổi càng cao, tất cả các bộ phận trên cơ thể đều bị thoái hóa, do đó sẽ phát sinh ra nhiều bệnh tật như rối loạn tiêu hoá, rối loạn tuần hoàn não, tiểu đường, đau nhức xương khớp,… Với một thể trạng kém thì việc mất ngủ ở người cao tuổi xảy ra là điều khó tránh.

Một số cách giúp những người cao tuổi ngủ ngon

  • Tập thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc: Không nên ngủ muộn và cần thức dậy sớm mỗi ngày. Thời gian thích hợp là từ 10h tối đến 5h sáng, dù không buồn ngủ cũng nên lên giường, tắt điện và nằm thư giãn. Duy trì thói quen này mỗi ngày, đặc biệt tránh ngủ trưa quá nhiều.

  • Đảm bảo phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát: Môi trường xung quanh rất quan trọng đối với giấc ngủ, cần phải có một không gian thoáng đãng, sạch sẽ và yên tĩnh thì mới không làm ảnh hưởng tới giấc ngủ.

  • Tích cực rèn luyện thể chất: Tất nhiên là nên tránh lao động nặng, các công việc dễ mất sức. Chỉ nên tập thể dục với các động tác nhẹ nhàng, đi bộ, yoga và hít thở sâu.

  • Ngâm chân bằng nước ấm pha muỗi loãng: Việc ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, nhờ đó tình trạng đau mỏi giảm bớt và sẽ có giấc ngủ ngon hơn.

  • Tắm nước ấm trước khi đi ngủ: Nên tắm trước 9h tối, nước ấm sẽ giúp cho toàn bộ cơ thể được thư giãn, khỏe khoắn, giúp máu lưu thông tốt hơn nên sẽ giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

  • Ăn uống với chế độ hợp lý: Không nên ăn quá no và cần loại bỏ các thức ăn nhiều mỡ, các loại đồ uống có ga, có chứa chất kích thích. Thay vào đó ăn nhiều rau củ quả tươi.

  • Nên chọn những bộ đồ thoải mái: Một bộ đồ chật chội sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu lại nóng nực, gây cản trở quá trình lưu thông máu, vì vậy hãy đảm bảo mặc đồ một cách rộng rãi nhất có thể.

  • Kiểm soát bệnh lý: Khám định kỳ 6 tháng/lần đễ sớm phát hiện và can thiệp kịp thời khi cơ thể có vấn đề bất thường.

  • Hạn chế dùng thuốc ngủ: Sử dụng thuốc ngủ sẽ ảnh hưởng hệ thần kinh và gây lệ thuộc sau này, vì thế, nên lựa chọn các sản phẩm thảo dược đễ hỗ trợ phục hồi giấc ngủ sinh lý tự nhiên.

Minh Thần An – Giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên



Công dụng:
– Giúp tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, dễ khởi đầu giấc ngủ, mang lại giấc ngủ sâu dễ chịu và cảm giác thoải mái khi thức dậy.

-Giúp an thần, trấn kinh, làm cho tinh thần thư giãn, chống trầm cảm do stress tâm lý, giảm các triệu chứng bứt rứt.
-An toàn khi sử dụng lâu dài, không gây lệ thuộc.
-Dùng chung với liệu trình tây y giúp lấy lại giấc ngủ ngon, giảm liều thuốc ngủ.
Thành phần: Cao Passiflora incarnate L. : 328mg.
Đối tượng sử dụng:
– Dùng trong các trường hợp khó ngủ, mất ngủ kéo dài gây mệt mỏi, giảm trí nhớ, kém tập trung, suy nhược thần kinh.
– Người lớn tuổi ngủ chập chờn không ngon giấc.
– Người có nguy cơ trầm cảm do stress tâm lý.
– Người thường bị lo âu, căng thẳng, bứt rứt.
– Người đang điều trị bằng thuốc ngủ.
Giá niêm yết: 300.000 VNĐ
Đóng gói: Hộp 60 viên.