Bạn không phải là người bị mất ngủ mãn tính nhưng việc thỉnh thoảng mất ngủ, ngủ chập chờn hay thức giấc nữa đêm và không ngủ lại được sẽ làm cho cơ thể bạn luôn ở tình trạng mệt mỏi, uể oải, kém tập trung vào ngày hôm sau.
Thuốc ngủ không phải là lựa chọn hợp lý trong trường hợp này. Làm sạch môi trường sống, tập luyện thể thao, chú ý đến chế độ dinh dưỡng là liệu pháp thích hợp giúp cho bạn có được được giấc ngủ ngon hơn. Vậy việc lựa chọn thực phẩm như thế nào vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa tốt cho giấc ngủ của bạn, chúng ta hãy cùng tìm hiểu.
Giấc ngủ ngon hơn khi nạp các thức ăn có những chất nào?
Để giúp bạn dễ ngủ hơn thì đừng quên chú trọng vào thực đơn hàng ngày. Sau đây là những chất rất cần thiết cho giấc ngủ, từ đó bạn có thể lựa chọn thực phẩm nào để bổ sung vào khẩu ăn của mình thêm phong phú:
-
Vitamin B6 (Pyridoxin): Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất đạm, chất béo. Vitamin B6 cần thiết cho phản ứng lên men tạo glucose từ glycogen ở gan, góp phần duy trì lượng đường huyết trong máu ổn định; giúp bảo vệ tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì chức năng não khỏe mạnh từ đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ – ngủ ngon hơn. Sự thiếu hụt vitamin B6 có thể gây ra nhiều triệu chứng: mệt mỏi, mất ngủ, khó chịu, rối loạn tâm thần, môi nứt nẻ, da khô, rụng tóc. Vì vậy bạn có thể bổ sung Vitamin B6 từ các loại thực phẩm như: chuối, đậu đỏ, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc, pho mát, súp lơ, cà rốt, cải bắp, rau bina, đậu nành, đậu phộng, trứng… Để vitamin B6 không bị mất đi, sản phẩm hoa quả, thịt tươi sống cần bảo quản ở nhiệt độ lạnh; sữa và ngũ cốc nên để nơi thoáng mát, khô ráo, không ẩm ướt và tránh ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp.
-
Magnesium (Mg): Khi nhắc đến Vitamin B6 thì không thể thiếu Magnesium, Magnesium là một loại khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, tồn tại với số lượng nhỏ và có mặt trong thành phần của gần 300 các men khác nhau – giúp điều hòa các hoạt động thần kinh và hệ cơ. Magnesium góp phần quan trong việc chuyển hoá glucid, lipid thành năng lượng từ đó giúp chống mệt mỏi, suy nhược, có giảm giác thoải mái để được giấc ngủ sâu. Các loại rau lá có màu sẫm như rau ngót, cải xanh, rau mùng tơi… có chứa nhiều Magnesium hơn lá nhạt màu, trong thịt, sữa, kê, đậu tương, lạc, đậu xanh, khoai lang, một số loại rau thơm và một số trái cây như chuối, quả bơ.
-
Tryptophan: là một acid amin có ở hầu hết các loại thực phẩm socola, yến mạch, sữa chua, phô mai, trứng, cá, thịt gia cầm, thịt, vừng, đậu xanh, bí ngô, đậu phộng. Tryptophan rất cần thiết cho việc sản xuất Vitamin B, serotonin và melatonin, từ đó hiệu quả trong việc tăng cường thư giãn và giấc ngủ, giúp làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu.
Minh Thần An – Giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên
Công dụng:
– Giúp tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, dễ khởi đầu giấc ngủ, mang lại giấc ngủ sâu dễ chịu và cảm giác thoải mái khi thức dậy.
-Giúp an thần, trấn kinh, làm cho tinh thần thư giãn, chống trầm cảm do stress tâm lý, giảm các triệu chứng bứt rứt.
-An toàn khi sử dụng lâu dài, không gây lệ thuộc.
-Dùng chung với liệu trình tây y giúp lấy lại giấc ngủ ngon, giảm liều thuốc ngủ.
Thành phần: Cao Passiflora incarnate L. : 328mg.
Đối tượng sử dụng:
– Dùng trong các trường hợp khó ngủ, mất ngủ kéo dài gây mệt mỏi, giảm trí nhớ, kém tập trung, suy nhược thần kinh.
– Người lớn tuổi ngủ chập chờn không ngon giấc.
– Người có nguy cơ trầm cảm do stress tâm lý.
– Người thường bị lo âu, căng thẳng, bứt rứt.
– Người đang điều trị bằng thuốc ngủ.
Giá niêm yết: 250.000 VNĐ
Đóng gói: Hộp 60 viên.
