Thực hư về chuyện mất ngủ làm tăng nguy cơ béo phì

mất ngủ béo phì

Tình trạng rối loạn kéo dài có thể khiến bạn tăng cân không kiểm soát và mắc bệnh béo phì. – đây là kết luận từ nghiên cứu được công bố trên tạp chí The American Journal of Human Biology.

Mất ngủ – nguyên nhân gây béo phì ít người biết

Các nghiên cứu dịch tễ học hiện đại cho thấy tỷ lệ béo phì trên toàn thế giới đã tăng gấp đôi kể từ năm 1980. Hiện nay cứ  10 người trưởng thành thì có 1 người bị béo phì. Khi nghiên cứu toàn diện và chuyên sâu về nguyên nhân gây béo phì, các nhà khoa học đã phát hiện ra một nguyên nhân “không ngờ tới” có thể gây ra căn bệnh này. Theo đó, một giấc ngủ có thời gian không đủ, hoặc chất lượng kém đều là yếu tố gây tăng đến hơn 3 lần nguy cơ phát triển của bệnh béo phì và các biến chứng của nó.

mất ngủ gây béo phì
Mất ngủ là yếu tố gây tăng đến hơn 3 lần nguy cơ béo phì

Tại sao mất ngủ lại dẫn đến béo phì ?

Nghe thì có vẻ vô lý, bởi hầu hết mọi người do rằng béo phì là căn bệnh do chế độ ăn uống và vận động thiếu lành mạnh. Nhưng trên thực tế, các nhà khoa học đã tìm ra được mối quan hệ nhân quả giữa mất ngủ với nguy cơ gia tăng bệnh béo phì

Theo đó, mất ngủ sẽ gây ra những cơn đói bụng thường xuyên không kiểm soát, kích thích con người ăn những thực phẩm giàu calo và dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát.

Tại sao mất ngủ lại gây ra tình trạng đó? Câu trả lời là do sự giảm Leptin và tăng cường Ghrelin ở bệnh nhân mất ngủ.

 Leptin và Ghrelin là hai hormon có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát thể trọng cơ thể của con người.  Trong đó, Ghrelin là hormone được tiết ra chủ yếu bởi dạ dày – với vai trò kích thích sự thèm ăn, tăng cảm giác đói, tăng tiết acid và tăng nhu động ruột. Hormon Ghrelin thường được tiết ra trước bữa ăn và khi dạ dày đang rỗng. Còn Leptin là hormon được tiết ra chủ yếu từ mô mỡ, nhằm giảm cảm giác đói và giảm thèm ăn. Nguyên nhân là do leptin có khả năng ức chế hoạt động Neuropeptide Y (NPY) và Agouti-Related Peptide (AgRP) – những chất kích thích sự ăn uống. Bên cạnh đó leptin còn thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và giảm khối lượng mô mỡ. Nói tóm lại, leptin là hormon “báo hiệu” cho cơ thể chúng ta biết rằng cơ thể đang trong tình trạng “no đủ và hài lòng”, và chúng ta có thể NGỪNG ĂN THÊM.

mất ngủ gây bệnh béo phì
Mất ngủ – thông qua cơ chế hormon – có thể làm tăng sự thèm ăn

Thiếu ngủ và chất lượng giấc ngủ kém đều làm rối loạn quá trình tiết leptin và ghrelin, kết quả là leptin bị giảm còn ghrelin lại tăng. Khi đó, bệnh nhân sẽ có xu hướng thèm ăn hơn bình thường. Mặt khác, khi mất ngủ, bệnh nhân sẽ có xu hướng chọn ăn những loại thức ăn giàu calo, nhiều đường bột và chất béo nhưng lại nghèo dinh dưỡng. Những loại thức ăn này sẽ làm cho bệnh nhân tăng cân không kiểm soát và có nguy cơ cao mắc bệnh béo phì.

Như vậy, có thể thấy rằng mất ngủ – thông qua cơ chế hormon – có thể làm tăng sự thèm ăn và khiến cơ thể không thể điều khiển để ngừng ăn. Kết quả là bệnh nhân mất kiểm soát trong ăn uống, tăng cân nhanh và bị mắc bệnh béo phì.

Giải pháp cho giấc ngủ ngon và tự nhiên, phòng tránh bệnh béo phì ?

Mỗi ngày, chúng ta chỉ có 24 tiếng đồng hồ, và với khối lượng công việc, hoạt động và giải trí (đặc biệt là vào ban đêm) dày đặc trong cuộc sống hiện đại hiện nay, tất cả đều dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực đến thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ. Sự suy giảm chất lượng và thời giai ngủ hiện được coi là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh tật trên con người, trong đó có bệnh béo phì.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đảm bảo thời gian ngủ đủ, đều đặn cùng chất lượng giấc ngủ tốt là yếu tố quan trọng hàng đầu trong việc điều chỉnh cân nặng, giữ cho cơ thể luôn khoẻ mạnh và cân đối, ngăn ngừa nguy cơ bị béo phì.

Vậy làm cách nào để đảm bảo được thời gian và chất lượng giấc ngủ trong cuộc sống hiện đại như hiện nay?

chữa bệnh mất ngủ
Cần xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học

Để thực  hiện được điều đó, quan trọng nhất là cần phải thay đổi thói quen ăn sinh hoạt lành mạnh. Đây là việc làm rất cần thiết nhằm đảm bảo cơ thể luôn có một nhịp sinh học phù hợp: hãy đặt lịch ngủ vào khoảng thời gian 10 – 11h đêm, vệ sinh cơ thể và nơi ngủ sạch sẽ để tạo cảm giác thoải mái, tránh sử dụng các thiết bị di động trước khi ngủ,…

Bên cạnh đó là một chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo luôn cân đối được thể trọng của bản thân: nhiều rau củ, hoa quả, ít các loại thức ăn chiên xào, dầu mỡ, đường bột… Bệnh nhân có thể tham gia các môn thể thao lành mạnh nhằm cải thiện sức khỏe và giảm stress như đi bộ, chạy bộ, tập dưỡng sinh… đều có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và phòng tránh béo phì.

Đối với những bệnh nhân mất ngủ, việc sử dụng các sản phẩm thảo dược có chức năng bổ trợ cho giấc ngủ sẽ đem lại hiệu quả tốt.

Minh Thần An – giải pháp giúp đem lại giấc ngủ sinh lý một cách tự nhiên, ngăn chặn nguy cơ béo phì

Lạc tiên tây – tên khoa học là Passiflora incarnata đã được nghiên cứu chứng minh có tác dụng an thần và cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả. Trong năm 2011, một nghiên cứu lâm sàng đối chứng ngẫu nhiên có “mù đôi”, về ảnh hưởng của thảo dược Passiflora incarnata đối với chất lượng giấc ngủ. Kết quả cho thấy chất lượng giấc ngủ đã được tăng cao hơn đáng kể. Nghiên cứu cũng cho thấy khả năng cải thiện giấc ngủ của Passiflora incarnata tương đương thuốc ngủ benzodiazepine nhưng lại không gây ra các tác dụng không mong muốn như thuốc.

 

Minh Thần An – Giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên



Công dụng:
– Giúp tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, dễ khởi đầu giấc ngủ, mang lại giấc ngủ sâu dễ chịu và cảm giác thoải mái khi thức dậy.

-Giúp an thần, trấn kinh, làm cho tinh thần thư giãn, chống trầm cảm do stress tâm lý, giảm các triệu chứng bứt rứt.
-An toàn khi sử dụng lâu dài, không gây lệ thuộc.
-Dùng chung với liệu trình tây y giúp lấy lại giấc ngủ ngon, giảm liều thuốc ngủ.
Thành phần: Cao Passiflora incarnate L. : 328mg.
Đối tượng sử dụng:
– Dùng trong các trường hợp khó ngủ, mất ngủ kéo dài gây mệt mỏi, giảm trí nhớ, kém tập trung, suy nhược thần kinh.
– Người lớn tuổi ngủ chập chờn không ngon giấc.
– Người có nguy cơ trầm cảm do stress tâm lý.
– Người thường bị lo âu, căng thẳng, bứt rứt.
– Người đang điều trị bằng thuốc ngủ.
Giá niêm yết: 300.000 VNĐ
Đóng gói: Hộp 60 viên.