Dạ em chào bác sĩ. Năm nay em 21 tuổi gần đây em xuất hiện dấu hiệu mất ngủ. Em cần bác sĩ tư vấn cho em nên dùng liều thuốc nào để có thể ngủ sâu không bị thức giấc giữa chừng và kéo dài được không ạ. Với cả sau khi uống khi có tiếng động hay động chạm mạnh thì có bị thức không ạ.
Trà lời:
Chào bạn!
Thông thường mất ngủ gặp chủ yếu ở người già và tuổi trung niên trở lên. Nhưng thực tế nhiều người trẻ thường xuyên bị rơi vào tình trạng mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau
– Do ngồi nhiều giờ trước máy vi tính hoặc trò chơi điện tử.
– Do uống nước ngọt có ga, trà hoặc cà phê và hút thuốc lá.
– Áp lực công việc hay học tập.
– Do vướng mắc hoặc sự cố trong tình cảm bạn bè hay tình yêu.
Để cải thiện tình trạng mất ngủ bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
– Xem xét kỹ tình trạng mất ngủ của mình là do nguyên nhân gì, nó có thuộc một trong bốn nguyên nhân kẻ trên không? Nếu tìm được lý do dẫn đến mất ngủ thì bằng mọi cách cháu phải loại trừ ngay nguyên nhân đó.
– Hiểu rõ tầm quan trọng của việc đi ngủ đúng giờ và tự nghiêm khắc với bản thân, chấp hành đi ngủ đúng giờ mặc dù thời gian đầu có thể nằm không ngủ được.
– Hãy tự thư giãn và tập để tự thư giãn trước khi ngủ, tự tìm cho mình bài tập phù hợp thư giãn trước khi ngủ tối, như tập yoga hoặc ngồi thiền để tĩnh tâm và thư giãn tâm lý rễ đi vào giấc ngủ.
– Tắt hết thiết bị điện tử, kể cả điện thoại 1 giờ trước khi ngủ tối.
– Không dùng đồ uống có ga, trà, cà phê, thuốc lá, rượu, bia.
– Tập thể dục thể thao rất tốt cho sức khoẻ và tăng cường giấc ngủ.
– Không nằm hoặc ngủ vặt ban ngày, cố gắng ngủ trưa 30 phút.
– Bố trí phòng ngủ nơi yên tĩnh, thoáng mát, tránh ánh sáng
– Ăn uống điều độ, đủ chất, tránh ăn chất khó tiêu
– Không ngồi trước máy tính kéo dài hoặc nhìn màn hình điện thoại di động quá lâu.
– Tránh các sang chấn tâm lý trong cuộc sống, làm việc vừa phải, giao lưu, vui chơi giải trí giúp thư giãn tâm lý.
– Tắm nước ấm trước khi ngủ tối làm thư giãn giúp dễ đi vào giấc ngủ.
Chúc bạn sức khỏe!
Minh Thần An – Giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên
Công dụng:
– Giúp tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, dễ khởi đầu giấc ngủ, mang lại giấc ngủ sâu dễ chịu và cảm giác thoải mái khi thức dậy.
-Giúp an thần, trấn kinh, làm cho tinh thần thư giãn, chống trầm cảm do stress tâm lý, giảm các triệu chứng bứt rứt.
-An toàn khi sử dụng lâu dài, không gây lệ thuộc.
-Dùng chung với liệu trình tây y giúp lấy lại giấc ngủ ngon, giảm liều thuốc ngủ.
Thành phần: Cao Passiflora incarnate L. : 328mg.
Đối tượng sử dụng:
– Dùng trong các trường hợp khó ngủ, mất ngủ kéo dài gây mệt mỏi, giảm trí nhớ, kém tập trung, suy nhược thần kinh.
– Người lớn tuổi ngủ chập chờn không ngon giấc.
– Người có nguy cơ trầm cảm do stress tâm lý.
– Người thường bị lo âu, căng thẳng, bứt rứt.
– Người đang điều trị bằng thuốc ngủ.
Giá niêm yết: 250.000 VNĐ
Đóng gói: Hộp 60 viên.
