Nguyên nhân gây mất ngủ

Các nguyên nhân gây mất ngủ sẽ được tóm gọn qua bài viết này. Bạn cần biết rằng, hiểu đúng bệnh và chữa đúng cách thì hiệu quả mang lại sẽ đạt kết quả cao.

Nguyên nhân gây mất ngủ từ bên trong

– Thứ nhất là do các bệnh mãn tính: Mất ngủ đôi khi là do những bệnh lý khác như đau xương khớp, viêm xoang, đau dạ dày, tiểu đêm, bốc hỏa gây khó chịu, gây đau đớn vì thế mà ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Cho nên, việc đầu tiên cần làm là bạn phải tìm giải pháp chữa khỏi dứt điểm các chứng bệnh này từ đó mới mong có giấc ngủ sâu được như mong đợi.

– Thứ hai là do tuổi tác: Thực tế là càng về già tỉ lệ mất ngủ càng tăng cao hơn. Khi tuổi cao sức khỏe sẽ giảm sút thấy rõ rệt. Những chức năng quan trọng của 5 tạng Tâm, Tỳ, Can, Phế, Thận bị lão hóa dẫn và kéo theo là sự suy yếu khiến người già ngủ không sâu giấc, thời lượng ngủ cũng giảm rõ rệt. Đặc biệt, họ thường xuyên khó ngủ về đêm, hay thức dậy sớm dù cho ban ngày ngủ ít thậm chí không ngủ. Hầu hết, ở độ tuổi này, người già thường có xu hướng sử dụng thuốc an thần để “ép cơ thể ngủ” mà không lường được hậu quả của tác dụng phụ của thuốc gây nên. Cụ thể là càng dùng càng tăng liều và bị phụ thuộc vào thuốc.

– Thứ ba là ngưng thở khi ngủ: Đây là nguyên nhân gây mất ngủ mà bạn không hề hay biết. Một trong những biểu hiện của rối loạn giấc ngủ chính là ngưng thở khi ngủ. Tình trạng này làm cho khí quản bị chèn ép một phần hoặc hoàn toàn nên hơi thở bị tạm dừng trong vài chục giây hoặc nhiều phút. Cho nên, theo phản xạ của sự sống, người bệnh sẽ liên tục thức giấc trong đêm nên không thể có được giấc ngủ sâu và trọn vẹn được.

Nguyên nhân gây mất ngủ bởi yếu tố bên ngoài

– Thứ nhất: Do tiếng ồn từ môi trường xung quanh, bạn biết không, giấc ngủ của chúng ta được chia thành 5 giao đoạn nhỏ: Ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu, ngủ rất sâu và đỉnh điểm là ngủ mơ màng. Đối với những ai khó ngủ thù giai đoạn ru ngủ và ngủ nông là dễ bị đánh thức bởi tiếng ồn nhất. Tiếng ồn mạnh như còi xe, mở hay đóng cửa mạnh, xoong nồi kêu, người nói,… sẽ là nguyên nhân dẫn đến tỉnh giấc. Tốt nhất là nên tìm không gian yên tĩnh để tránh những cơn tỉnh giấc bớt chợt, lâu ngày sẽ chuyển biến xấu thành mất ngủ mãn tính.

Thứ hai: Mất ngủ do sử dụng chất kích thích: Cà phê, thuốc lá, trà, …khi đi vào cơ thể cận kề với giấc ngủ thì sẽ kích thích hệ thần kinh trung ương làm bạn tỉnh táo, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn nghiện các chất kích thích trên thì nên dùng chúng buổi sáng, tuyệt đối không nên sử dụng trước khi đi ngủ.

– Thứ ba: Nguyên nhân gây mất ngủ có thể do ăn uống không đúng cách. Ăn quá no vào buổi tối hay trước khi đi ngủ, sẽ khiến dạ dày bị hoạt động quá mức, bạn sẽ thấy bí bách khó chịu không ngủ được, chưa kể sẽ tăng nguy cơ gặp bệnh lý dạ dày, tốt nhất nên ăn cách 2h trước khi đi ngủ. Còn quá đói thì khiến bạn không thể chợp mắt được, lúc này nên uống thêm 1 cốc sữa ấm đã loại bỏ kem hoặc ăn nhẹ vài chiếc bánh quy để dễ ngủ hơn.

– Thứ tư: Mất ngủ do thay đổi múi giờ, khi đi du lịch, làm việc ở nơi khác có múi giờ cách xa với nơi bạn đang sinh sống và đồng hồ sinh học trong cơ thể chưa thích ứng thì sẽ dẫn đến khó ngủ.

– Thứ năm: Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ có thể kể đến nữa là do áp lực cuộc sống dẫn đến suy nghĩ, lo lắng quá độ. Chịu tác động từ công việc, tài chính, mối quan hệ trong gia đình,…dẫn đến stress.

– Thứ sáu: Do bị tác động bởi một biến cố ảnh hưởng đến tâm lý như mất người thân, khối tài sản lớn, … khiến tâm trạng lo âu, buồn rầu, bực bội, đầu óc suy nghĩ rối rem dẫn đến không ngủ được.

– Thứ bảy: Mất ngủ do thói quen sinh hoạt. Thói quen ngủ và thức không đúng giờ, thức khuya ngủ nướng. Thói quen xem tivi, sử dụng điện thoại trước khi ngủ. Tập thể dục sát với giờ đi ngủ, ban ngày ngủ nhiều, để đèn ngủ quá sáng,…

Giải pháp điều trị mất ngủ hiệu quả

Để trị bệnh được hiệu quả bạn cần xác định rõ nguyên nhân gây mất ngủ là gì? Khi xác định được nguyên nhân thì việc chuẩn đoán và tìm giải pháp điều trị sẽ chính xác hơn. Đừng nên vội dùng thuốc an thần, nó sẽ khiến bạn phụ thuộc vào thuốc và ảnh hưởng đến sức khỏe nếu dùng lâu dài. 

Trên đây là những nguyên nhân gây mất ngủ cũng như những gợi ý dành cho bạn. Hy vọng những chia sẻ này là nguồn thông tin hữu ích giúp bạn nhanh chóng có một giấc ngủ như mong đợi.

Minh Thần An – Giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên



Công dụng:
– Giúp tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, dễ khởi đầu giấc ngủ, mang lại giấc ngủ sâu dễ chịu và cảm giác thoải mái khi thức dậy.

-Giúp an thần, trấn kinh, làm cho tinh thần thư giãn, chống trầm cảm do stress tâm lý, giảm các triệu chứng bứt rứt.
-An toàn khi sử dụng lâu dài, không gây lệ thuộc.
-Dùng chung với liệu trình tây y giúp lấy lại giấc ngủ ngon, giảm liều thuốc ngủ.
Thành phần: Cao Passiflora incarnate L. : 328mg.
Đối tượng sử dụng:
– Dùng trong các trường hợp khó ngủ, mất ngủ kéo dài gây mệt mỏi, giảm trí nhớ, kém tập trung, suy nhược thần kinh.
– Người lớn tuổi ngủ chập chờn không ngon giấc.
– Người có nguy cơ trầm cảm do stress tâm lý.
– Người thường bị lo âu, căng thẳng, bứt rứt.
– Người đang điều trị bằng thuốc ngủ.
Giá niêm yết: 250.000 VNĐ
Đóng gói: Hộp 60 viên.