Giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe và làm giảm chất lượng cuộc sống. Khi bị mất ngủ trong thời gian dài, bạn sẽ nhận ra cơ thể mình xuống cấp nhanh chóng. Là yếu tố nguy cơ cho các bệnh về tim mạch, rối loạn chuyển hoá, thần kinh. Bởi thế, bạn cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để có sức khỏe tốt và mất ngủ không diễn ra. Cẩm nang thực phẩm có hại đối với giấc ngủ trong bài viết này sẽ giúp bạn có thêm thông tin hữu ích để tránh xa. Đồng thời bật mí tuyệt chiêu cải thiện giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn cho những ai đang rơi vào thảm cảnh “đếm cừu” mà chẳng ngủ được.
Ngủ đủ và ngon giấc sẽ duy trì sức khỏe, nhan sắc theo năm tháng
Theo quy luật tự nhiên ai rồi cũng phải già đi theo năm tháng, tuy nhiên nếu bạn biết chăm chút cho bản thân thì sức khỏe và nhan sắc sẽ “mơn mởn”. Và giấc ngủ ngon cũng là 1 trong những yếu tố quyết định điều này.
Bạn cứ hình dung, sau 1 ngày dài làm việc, hệ thần kinh không được nghỉ ngơi, điều gì sẻ xảy ra. Chắc rằng, cơ thể bạn sẽ mỏi mệt, kéo theo đó là nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe, làn da. Chính vì vậy, ngủ đủ giấc là yếu tố cần thiết để bảo vệ sức khỏe và dung nhan mỗi ngày.
Bỗng vào một ngày nào đó bạn bị chứng mất ngủ, bạn không biết lý do vì sao? Có thể bạn đã mắc 1 sai lầm nào đó mà không nhận ra. Liệu rằng bạn có đang sử dụng thực phẩm có hại đối với giấc ngủ hay không? Chính thói quen này đã làm giấc ngủ của bạn trở nên khó hơn và chẳng bao giờ thấy ngon giấc. Một thực tế là có nhiều loại thực phẩm có thể cải thiện giấc ngủ nhưng cũng có 1 số thực phẩm cản trở giấc ngủ mà bạn thường sử dụng nhưng không hề hay biết đấy!
Những thực phẩm có hại đối với giấc ngủ nhiều nhất
Trong số những thực phẩm và đồ uống sau đây nếu bạn dùng nó gần với thời gian đi ngủ thì nó có thể “cướp đi giấc ngủ của bạn” một cách dễ dàng đấy. Vì thế, đừng dại dột nếu muốn có giấc ngủ ngon. Sau đây là một số thực phẩm hoặc đồ uống khiến bạn mất ngủ nhiều nhất:
Cà phê: Đừng bao giờ uống cà phê vào lúc 22h, bạn sẽ mở to tròn mắt để đếm cừu mà chẳng thể ngủ được.
Chocolate: Ăn thực phẩm chứa chocolate buổi tối là 1 sai lầm lớn, chắc rằng giấc ngủ của bạn sẽ không được như ý muốn.
Chất cồn: Trên thực tế bạn có thể dùng một cốc đồ uống chứa chất cồn trước khi đi ngủ để giải tỏa mệt mỏi. Nó có thể giúp bạn say nồng ở thời điểm ban đầu sau đó chất cồn có thể làm gián đoạn thời điểm về sau của giấc ngủ. Ở giai đoạn sau giấc ngủ về đêm rất quan trọng nó có vai trò đối với trí nhớ và dây thần kinh vận động của bạn. Dùng chất kích thích chứa cồn dễ làm bạn mơ thấy những giấc mơ lạ và kiệt sức vào ngày hôm sau.
Thịt nướng: Bạn nên nhớ 1 điều rằng: “Cơ thể của bạn không phải được cấu tạo để tiêu hóa thức ăn khi bạn đang ngủ”. Lượng protein trong thịt có thể gây ra một vấn đề về tiêu hóa vì nó rất khó để hấp thụ so với các chất dinh dưỡng khác. Vì vậy, không nên ăn thịt nướng sau 22h nếu muốn có giấc ngủ ngon.
Cam quýt: Việc hấp thụ nhiều Vitamin C từ Cam Quýt, sẽ làm cho hệ thần kinh bị kích thích, khó đi vào giấc ngủ, ngoài ra, ăn vào thời điểm sau 22h sẽ làm cho dạ dày tăng tiết acid dịch vị nhiều, dẫn đến tình trạng khó tiêu, ợ chua, ợ nóng..
Thực phẩm nhiều chất béo, gia vị
– Khi nói đến thực phẩm có hại đối với giấc ngủ thì không thể bỏ qua nguồn dinh dưỡng chứa chất béo. Một nghiên cứu trong năm 2012 phát hiện ra rằng thức ăn chứa nhiều chất béo sẽ khiến cho những con dơi ngủ nhiều hơn ban ngày và một kết quả với nhiều điểm tương đồng cũng xảy ra đối với những người mắc chứng bệnh béo phì. Giấc ngủ của những chú dơi này cũng bị gián đoạn và dễ bị tỉnh giấc hơn khi nạp nhiều chất béo. Vì vậy, hạn chế nạp chất béo vào buổi tối để có giấc ngủ ngon.
– Thực phẩm nhiều gia vị: Các nhà nghiên cứu đã theo dõi những tác động của nước sốt chế biến từ hạt tiêu và mù-tạt đối với giấc ngủ của những người đàn ông khỏe mạnh.Dùng thực phẩm nhiều gia vị vào những buổi tối sẽ khiến nhiều phiền toái hơn để có thể bắt đầu giấc ngủ và sau đó ngủ được ít hơn. Kết quả mà các nhà nghiên cứu thu được là có sự thay đổi về nhiệt độ cơ thể và điều này có thể gây ảnh hưởng đến não bộ, bởi lẽ nhiệt độ của não thường giảm xuống khi thời điểm đi ngủ bắt đầu.
Bên cạnh đó thì đừng uống nước lọc quá nhiều trước khi ngủ, đây là nguyên nhân khiến bạn tỉnh giấc nửa đêm để đi tìm nhà vệ sinh đấy!
Minh Thần An – Giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên
Công dụng:
– Giúp tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, dễ khởi đầu giấc ngủ, mang lại giấc ngủ sâu dễ chịu và cảm giác thoải mái khi thức dậy.
-Giúp an thần, trấn kinh, làm cho tinh thần thư giãn, chống trầm cảm do stress tâm lý, giảm các triệu chứng bứt rứt.
-An toàn khi sử dụng lâu dài, không gây lệ thuộc.
-Dùng chung với liệu trình tây y giúp lấy lại giấc ngủ ngon, giảm liều thuốc ngủ.
Thành phần: Cao Passiflora incarnate L. : 328mg.
Đối tượng sử dụng:
– Dùng trong các trường hợp khó ngủ, mất ngủ kéo dài gây mệt mỏi, giảm trí nhớ, kém tập trung, suy nhược thần kinh.
– Người lớn tuổi ngủ chập chờn không ngon giấc.
– Người có nguy cơ trầm cảm do stress tâm lý.
– Người thường bị lo âu, căng thẳng, bứt rứt.
– Người đang điều trị bằng thuốc ngủ.
Giá niêm yết: 250.000 VNĐ
Đóng gói: Hộp 60 viên.
