Môi trường sống, stress, bệnh lý là các nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ. Bên cạnh đó, thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày ngoài việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, nó cũng là một nguyên nhân khiến chúng ta mất ngủ tạm thời khi ăn quá nhiều và không đúng thời điểm. Dưới đây là những thực phẩm có hại cho giấc ngủ bạn nên hạn chế.
Điểm danh những thực phẩm không nên ăn vào buổi tối
Bữa tối có ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ của bạn, vì vậy một thực đơn hoàn hảo sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ sâu hơn.
Nếu bạn đang bị mất ngủ, hãy ghi nhớ những thực phẩm không tốt cho giấc ngủ và loại ngay chúng ra khỏi danh sách:
-
Không được sử dụng thức uống có tính kích thích thần kinh như cà phê, sôđa, rượu …những chất này sẽ gây hưng phấn thần kinh làm bạn khó ngủ.
-
Không nên dùng quá nhiều vitamin C mỗi ngày, đặc biệt là thời điểm tối. Bởi vì vitamin C sẽ làm cho não trở nên tỉnh táo hơn, và đương nhiên sẽ khiến bạn khó chợp mắt.
-
Hạn chế ăn đồ ngọt vào buổi tối. Vì đường sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch như huyết áp, bệnh tiểu đường và ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.
-
Đối với những người có tiền sử bệnh huyết áp cao thì phải kiêng đồ ăn mặn. Huyết áp tăng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn
-
Đặc biệt, không nên ăn nhiều chất béo, các đồ ăn chua, cay vào bữa tối. Bởi lẽ chất béo sẽ cản trở tiến trình tổng hợp tryptophan, chất dọn đường cho hoạt động của trung khu điều hành giấc ngủ. Bên cạnh đó chất béo sẽ khiến cho hệ tiêu hóa của bạn phải làm việc nhiều hơn, tăng yếu tố nguy cơ bệnh dạ dày, đây cũng là một trong những yếu tố gây khó ngủ
Những điều nên nhớ để có giấc ngủ trọn vẹn
-
Ngoài việc ghi nhớ những loại thực phẩm không tốt cho giấc ngủ trên bạn không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Việc tiểu đêm nhiều lần sẽ khiến bạn khó ngủ lại hơn, thậm chí đôi khi không ngủ được nữa.
-
Nên ăn tối trước 20h và cách giấc ngủ 2 tiếng. Điều này sẽ giúp cơ thể kịp tiêu hoá thức ăn cũng như thuận lợi cho việc chuyển hoá các chất trong cơ thể, không gây tích tụ, giảm yếu tố nguy cơ gây bệnh dạ dày và các bệnh lý khác. Bên cạnh chế độ ăn uống phù hợp cũng kèm theo một số biện pháp để có giấc ngủ ngon và sâu như đi bộ khoảng 30 phút vào buổi tối hoặc ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ.
Minh Thần An – Giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên
Công dụng:
– Giúp tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, dễ khởi đầu giấc ngủ, mang lại giấc ngủ sâu dễ chịu và cảm giác thoải mái khi thức dậy.
-Giúp an thần, trấn kinh, làm cho tinh thần thư giãn, chống trầm cảm do stress tâm lý, giảm các triệu chứng bứt rứt.
-An toàn khi sử dụng lâu dài, không gây lệ thuộc.
-Dùng chung với liệu trình tây y giúp lấy lại giấc ngủ ngon, giảm liều thuốc ngủ.
Thành phần: Cao Passiflora incarnate L. : 328mg.
Đối tượng sử dụng:
– Dùng trong các trường hợp khó ngủ, mất ngủ kéo dài gây mệt mỏi, giảm trí nhớ, kém tập trung, suy nhược thần kinh.
– Người lớn tuổi ngủ chập chờn không ngon giấc.
– Người có nguy cơ trầm cảm do stress tâm lý.
– Người thường bị lo âu, căng thẳng, bứt rứt.
– Người đang điều trị bằng thuốc ngủ.
Giá niêm yết: 250.000 VNĐ
Đóng gói: Hộp 60 viên.
